Restore Your Core™ tutvustav treening [juuni 2019]

2019. aasta juunis viin läbi mõned Restore Your Core™ tutvustavad treeningud Laagri kultuurikeskuses ja (täiendus!) Kristiines Sõpruse ärimaja lähistel.

RYC® on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega.

Treeningutest on palju abi saanud inimesed, kellel on esinenud:

• Uriinilekked jooksmisel, aevastamisel, hüppamisel, köhimisel
• Pidev seljavalu
• Nõrk kehatüvi
• Kõhusirglihaste lahknemine (diastaas)
• Punnitav või raskustunne vaagnapõhjas/alakõhus
• Ebamugavustunne puusades
• Valulik vahekord
• Vaagnapõhja organite allavaje

Treeningute tulemusena tekivad osalejatele uued teadmised ja oskused oma kehaga toimuvat jälgida – olgu see siis treeningute ajal või muudel aegadel. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Registreerimise info

Parima tulemuse saamiseks toimuvad tunnid väikestes 4-6 osalejaga gruppides. Pärast tutvustavaid tunde toimuvad 4-6 nädalaste tsüklitena treeningud. Just nii on kõikidel osalejatel võimalik tundide jooksul ka veidi personaalset juhendamist saada.

2019. aasta juunis toimuvad Restore Your Core™ tutvustavad treeningud Laagri kultuurikeskuses (Veskitammi 8, Laagri alevik) järgmistel aegadel:

• E 03.06 kl 10-11:15
• N 06.06 kl 10-11:15
• E 10.06 kl 10-11:15
• T 11.06 kl 10-11:15
• N 13.06 kl 18-19:15

Hommikustes tundides võib osaleda koos beebiga.

Täiendatud 31.05.19: Kristiines Sõpruse ärimaja lähistel (täpsema koha saadan registreerunud osalejatele) toimuvad tutvustavad treeningud järgmistel aegadel. Tundides võid osaleda koos beebiga ja/või väikeste lastega, kui ise tunned, et nad ilma suurema stressita sulle ja lapsele vastu peavad.

• T 18.06 kl 10:30-12
• N 20.06 kl 10:30-12

Osalemiseks täida palun registreerimisvorm.

Koha tagab osalustasu 15.- ülekanne. Pane selga mugavad liikumist võimaldavad riided ja võta kaasa joogamatt (kui sul joogamati võimalust pole, märgi see palun registreerimisvormil).

Küsimuste korral võta ühendust e-maili teel (riina.arund ät gmail.com) või FB sõnumites. Teema kohta leiad lisalugemist minu teadliku liikumise veebilehel www.diastaas.ee.

Kohtumiseni!

Riina

.oOo.

Kui soovid osaleda aruteludes, kuidas paremini liikuda, sind huvitab teadlik treening, sh vaagnapõhja- ja süvalihaste treenimine, siis oled oodatud liituma “Liigu teadlikult” Facebooki grupiga. NB! Grupp on ainult naistele.