Riina tegutseb
  • Esileht
  • Minust
    • Kirjutamised mujal
  • Võta ühendust

Riina tegutseb

  • Esileht
  • Minust
    • Kirjutamised mujal
  • Võta ühendust
Liikumine

Restore Your Core™ tutvustav treening [juuni 2019]

27. mai 2019
Restore Your Core™ tutvustav treening [juuni 2019]

2019. aasta juunis viin läbi mõned Restore Your Core™ tutvustavad treeningud Laagri kultuurikeskuses ja (täiendus!) Kristiines Sõpruse ärimaja lähistel.

RYC® on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega.

Treeningutest on palju abi saanud inimesed, kellel on esinenud:

  • Uriinilekked jooksmisel, aevastamisel, hüppamisel, köhimisel
  • Pidev seljavalu
  • Nõrk kehatüvi
  • Kõhusirglihaste lahknemine (diastaas)
  • Punnitav või raskustunne vaagnapõhjas/alakõhus
  • Ebamugavustunne puusades
  • Valulik vahekord
  • Vaagnapõhja organite allavaje

Treeningute tulemusena tekivad osalejatele uued teadmised ja oskused oma kehaga toimuvat jälgida – olgu see siis treeningute ajal või muudel aegadel. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Registreerimise info

Parima tulemuse saamiseks toimuvad tunnid väikestes 4-6 osalejaga gruppides. Pärast tutvustavaid tunde toimuvad 4-6 nädalaste tsüklitena treeningud. Just nii on kõikidel osalejatel võimalik tundide jooksul ka veidi personaalset juhendamist saada.

2019. aasta juunis toimuvad Restore Your Core™ tutvustavad treeningud Laagri kultuurikeskuses (Veskitammi 8, Laagri alevik) järgmistel aegadel:

  • E 03.06 kl 10-11:15
  • N 06.06 kl 10-11:15
  • E 10.06 kl 10-11:15
  • T 11.06 kl 10-11:15
  • N 13.06 kl 18-19:15

Hommikustes tundides võib osaleda koos beebiga.

Täiendatud 31.05.19: Kristiines Sõpruse ärimaja lähistel (täpsema koha saadan registreerunud osalejatele) toimuvad tutvustavad treeningud järgmistel aegadel. Tundides võid osaleda koos beebiga ja/või väikeste lastega, kui ise tunned, et nad ilma suurema stressita sulle ja lapsele vastu peavad.

  • T 18.06 kl 10:30-12
  • N 20.06 kl 10:30-12

Osalemiseks täida palun registreerimisvorm.

Koha tagab osalustasu 15.- ülekanne. Pane selga mugavad liikumist võimaldavad riided ja võta kaasa joogamatt (kui sul joogamati võimalust pole, märgi see palun registreerimisvormil).

Küsimuste korral võta ühendust e-maili teel (riina.arund ät gmail.com) või FB sõnumites. Teema kohta leiad lisalugemist minu teadliku liikumise veebilehel www.diastaas.ee.

Kohtumiseni!

Riina

.oOo.

Kui soovid osaleda aruteludes, kuidas paremini liikuda, sind huvitab teadlik treening, sh vaagnapõhja- ja süvalihaste treenimine, siis oled oodatud liituma “Liigu teadlikult” Facebooki grupiga. NB! Grupp on ainult naistele.

diastaaskõhulihasedkõhusirglihaseliigu rohkemliigu teadlikultrasedusrestore your coreseljavalusirglihase lahkneminesünnitussüvalihasedteadlik treeningtrenn
1 kommentaari
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Riina Arund

Olen kolme vahva põnni ema ja kõik päevad on väljakutseid täis. Püüan neile vähem või rohkem teadlikult läheneda. Minu päev on korda läinud, kui olen saanud oma kogemusi jagada ja kellelegi oma teadmiste ning oskustega abiks olla.

Eelmine postitus
Minu Austraalia – lasteta puhkusereis
Järgmine postitus
Minu Austraalia – seiklused jätkuvad

You may also like

Üksi Londonis ja koolivaheaeg lastega

12. märts 2019

Kas kolm last on palju või vähe?

3. juuni 2019

Parim spordivahend, mille ma enda jaoks avastasin

15. okt. 2018

1 kommentaari

Minu Austraalia - seiklused jätkuvad - Riina tegutseb 30. mai 2019 - 09:40

[…] Vahepeal on elu jälle huvitavaid korrektuure teinud – nüüd siis võtsin ette ja kavandan veebruaris koolitusel käidud ja omandatud Restore Your Core™ liikumisõpetuse tutvustavaid tunde. Just täna mõtlesin, et peaksin mingi hetk koolitumisest pikemalt kirjutama ja sellest ka, kuidas ma lõpuks selleni jõudsin, et nüüd mingeid kuulutusi jagan 🙂 See kõik on vähemalt minu jaoks hirmus põnev ja igal juhul dokumenteerimist väärt. Lähemalt saab nende 2019. aasta juunikuu tundide kohta lugeda postitusest Restore Your Core™ tutvustav treening [juuni 2019]. […]

Kommenteerimine on suletud.

Uued postitused

  • Suvine fotosessioon perega Tabasalus #neljaslaps

    15. nov. 2019
  • Vestluskaardid, metafoorkaardid, tegevuskaardid – põhjalik nimekiri

    2. nov. 2019
  • Kuidas on võimalik laste kõrvalt rohkem liikuda?

    13. juuli 2019
  • Millised on jalasõbralikud jalatsid?

    12. juuni 2019
  • Kas kolm last on palju või vähe?

    3. juuni 2019

Teemad

  • Ajalugu (1)
  • Elu kolme lapsega (7)
  • Elukorraldus (45)
    • Koolijutud (1)
    • Toidujutud (7)
  • Isiklik areng (10)
    • Koolitus (1)
  • Liikumine (24)
    • Jalatsid (9)
    • Orienteerumine (3)
    • Riietus (4)
  • Perekond (17)
    • Imetamine (2)
    • Kolmas laps (5)
    • Teadlik vanemlus (5)
    • Traditsioonid (4)
  • Raamatud (1)
  • Raamaturiiul (8)
  • Tervis (6)
    • Haigused (6)

Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Selleks, et midagi muutuks, tuleb midagi muuta. Unistada suurelt, alustada väikselt ja tegutseda. Siia lehele olen kokku kogunud oma mõtted ja kogemused. Vaata ringi ja loodan, et saan sulle kuidagi kasulik olla.

- Riina -

Ajalugu

Restore Your Core™

Facebook
  • Facebook
  • Instagram

@2018


Üles üles