Vivobarefoot Primus Lite (green) paljajalujalatsid

Olen nüüd mõned kuud kandnud Vivobarefoot Primus Lite Women (green) suurus 41 jalatseid. Need on kuivade ja soojade ilmade tulekust saati olnud mu kõige lemmikumad jalanõud. Aeg on teha väike ülevaade ja vahekokkuvõte, mis nende juures hästi on olnud ja mis nii hästi pole. Põgusalt peatun ka paljajalujalatsitele ülemineku teemal.

Need olid mu esimesed päris õiged paljajalujalatsid – õhukese tallaga, äärmiselt painduvad, laia ja õige ninakujuga ning hästi kerged. Eelnevalt, talviste ja külmade ilmadega kasutasin Vivobarefoot Hiker (mens) jalatseid. Need on küll painduvad ja samuti hea ninakujuga, aga mitte nii õhukese tallaga kui Primus Lite. Neist jalatsitest kirjutan mõnel teisel korral.

Vivobarefoot Primus Lite – rohkem vabadust liikuda

Primus Lite on Vivobarefoot tegijate sõnul nende visioon kõige kergemast võimalikust liikumise jalatsist. See järgib jala loomulikku kuju, et loomulikuks liikumiseks oleks võimalikult vähe takistusi. Jalatsites on kombineeritud hingav võrkmaterjal, õmblusteta pealispind ja üliõhuke tald.

Less shoe, less weight – more freedom to move. Primus Lite is our vision of the lightest movement shoe possible, following the natural shape of the foot with the least possible interference of natural movement. This barefoot shoe puts your feet in control for every walk, road-run and workout. Combining breathable mesh with an unlined, no-sew vegan upper and super-thin sole to let you train hard while working on skillful movement. (Vivobarefoot.com)

Detailid:

– PRO5. Patented, ultra-thin, puncture resistant layer. 5x more puncture resistant than a standard sole of the same thickness.
– VEGAN. Produced using animal free products and processes.
– BREATHABLE MESH. Synthetic multi-ply materials, to deliver optimum lightweight breathability and comfort.
– V-WEB. Heat fused together for lightweight structure and stich-less durability.
– TPU COMPOUND Super thin, lightweight and incredibly durable for maximum underfoot sensory clarity.

Lätlaste veebipood ja suuruse valik

Ma ei olekski võib-olla just neid papusid omale ostnud, aga lätlaste veebipoes Sajust.lv oli veebruaris sooduskampaania. Kuna need jalatsid maksavad näiteks Vivobarefoot lehel ilma igasuguseid soodustusi saamata 120€, siis on igasugused soodustused väga abiks. Sajust.lv lehel maksid need 15.02.18 85€, saatekulu oli kolme tellitud jalatsipaari peale 6€ ja need tulid Omniva pakiautomaati.

Suuruse võtsin 41, Vivobarefoot lehe järgi vastab sellele suurusele 26.9 cm. Mul on üks jalg 26 cm ja teine jalg 25,5 cm. Mida see suuruste teema mu parema jala jaoks tähendab, kirjutan pisut allpool. Esialgu tundusid nagu suured natuke, eriti vasak jalg, aga tegelikult on nüüd jalg ära harjunud, et natuke rohkem võib jalanõus ruumi olla.

Olen ilma kannakõrgenduseta jalatseid kandnud juba päris mitu aastat. Ka jalatsite ninakuju osas olen mitmeid aastaid jälginud, et need oleksid pigem ümarad ja laiema päkaosaga. Tänavale ja kontorisse olen ikka selliste kingadega läinud, millel väike konts või kannakõrgendus on. Sest ma pole lihtsalt leidnud selliseid jalanõusid veel, mis võiksid neid asendada.

Lisaks varasemale madalate ja laiema ninaosaga jalatsite kandmise harjumusele said mu jalad enne Primus Lite kasutamist kogemuse nendesamade Hiker jalanõudega. Ka selles mõttes polnud üleminek täiesti nullist. Kohe kui esimesi kordi sain Primus Lite õue jalga liikumisega oli lihtsalt nii hea ja mugav liikuda. Nagu polekski midagi jalas! Vahel tuppa tulles unustan ausaltöeldes äragi, et jalanõud on jalas ja tuleks ära võtta 😀

Keha vajab muutusteks liikumist ja aega

Eraldi üleminekuaega ma neile jalatsitele ei planeerinud, sest ma kasutan niigi päeva jooksul erinevaid jalanõusid. Ei olnud nii, et võtsin Primus Lite kasutusele ja ühtegi teist jalatsit enam jalga ei pannud.

Kui ma siin lastega koos väikeste sutsakate kaupa õues käin, pole mul mingeid vaevusi jalgadel tekkinud. Kui mul on võimalus ja meelde tuleb, siis teen säärelihastele ja tuharatele pisut venitusharjutusi. Esimestel nädalatel tuli ette ka seda, et ma jalataldu masseerisin õhtuti massaažipalli või tennispalli abil.

Nende jalanõude kasutamisel ei ole ma eraldi mingeid seljavalusid täheldanud. Vahel on mul alaseljavalud, kui olen Aastast põnni valesti kandnud, aga jalanõudega ma neid seljavalusid otseselt siduda pole saanud. Ka pole mul põlvevalusid ja muid jalgadega seotud kaebusi olnud selle aja jooksul.

Samas, ma olen juba päris pikka aega (vist juba teise raseduse ajast) jälginud oma kehaasendit nii seistes kui kõndimise ajal. Jälgin seda, et mu keha poleks ettepoole kaldu, et mu jalalabad oleksid otse, mitte väljapoole suunatud. Püüan meeles hoida ka ribid allapoole suunatult hoida (õlad taha ja rind ette on päris halb soovitus) ja pahkluu, põlve ja puusa üksteise kohal hoida. Kõndides peaks jalg päris üksjagu ka tahapoole liikuma, sest see aitab liikumisse tuharalihased kaasata.

Ei ole head ilma halvata

Väga ootamatult selgus aga hoopis, et need jalatsid on pikemaks kõndimiseks minu parema jala jaoks ninaosast liiga madalad. Nimelt on mu parema jala teise varba küüs pärast pikki jalutuskäike punane ja muljutud ilmega. Ära pole ma seda justkui kuskile löönud, nii et ilmselt on ikka jalatsitest. Vasakul jalal pole ma midagi täheldanud, aga see on ka 0,5 cm lühem kui parem jalg.

Teine teema oli sellega, et kui ma 1,5h järjest nendega kõndisin peamiselt metsateedel ja liiva sees, mäest üles-alla, siis vahepeal andis parema jala tallaalune tunda. Päris krambis ei olnud, aga vajas vahepeal jalaringe ja lõdvestusi. See polnud ka päris sama kui mul tavaliste jooksutossudega kunagi oli. Järgmisel päeval andis aga hoopis vasaku jala välimine serv tunda. Ilmselgelt olen ma ikkagi liiga vähe kõndimas käinud.

Kolmas asi, mida olen tähele pannud jalatsitel on see, et vasaku jala papul on sellest päka murdumise kohas tekkinud küljele väike vahe. Ma ei saa veel aru, kas jalats hakkab sealt järele andma või mitte. Kuna tegemist ei ole veekindlate jalanõudega, ei muretse ma selle koha pärast praegu eriti. Vaatan ja jälgin, kuidas see aja jooksul muutub.

Primus Lite jalatsite hooldamine

Mul on need nii vähe aega olnud, et ma nende puhastamist ette pole võtnud veel. Küll aga on Vivobarefoot ise soovitanud kasutada võimalikult looduslikke puhastusvahendeid. Ma arvan, et ma nühiks seda pealmist võrku näiteks sapiseebiga, loputaks rohke veega ära ja riputaks kuivama.

Kui mul selles osas rohkem kogemusi tekib, jagan neid kindlasti siin ka.

Soovitused paljajalujalatsile üleminekuks

Kui need Primus Lite jalatsid oleksid mu täiesti esimesed paljajalujalatsid või ma alles planeeriksin paljajalujalatsite kasutusele võtmist, siis arvestaksin üleminekul järgmisi nüansse.

Esiteks tuleks teha ettevalmistavaid harjutusi enne paljajalujalatsite kandma hakkamist. Katy Bowman (“Whole Body Barefoot” raamatu autor) soovitab kuu aega enne paljajalujalatsite kandma hakkamist tegeleda liikumisharjumuste muutmisega ja teha peamiselt jalgadele suunatud harjutusi.

Teiseks – kui võimalik ja kui vaja, kasuta “ülemineku” jalatseid. Vali sellised, mis on hästi väikse kannakõrgendusega (8, 6, 4 mm kõrgendust). Järk-järgult vähenda kannakõrgendust kuni täiesti zero-drop ehk kannakõrgenduseta jalatsini. Kindlasti jälgi ka varvaste jaoks olevat ruumi jalanõu päkaosas. Samal ajal tuleb jätkata ka harjutustega.

Kolmandaks – õpi oma keha tundma ja kuulda võtma. Kui paljajalujalatsitega pikalt ja järjepidevalt käies tekivad valud, siis on need tõenäoliselt jalatsitest tingitud ja peaks tegema väikse pausi. Mitte küll neid kõrge kontsaga kingi kasutama, aga neid hästi väikse kannakõrgendusega üleminekujalatseid siis näiteks.

Viimane soovitus on tegelikult neist minu silmis kõike kokku võttev väga oluline punkt 🙂 Tee paremaid ja teadlikumaid liikumisharjumuste ja jalatsite valikuid. Tegutse teadlikult, jälgi mida ja kuidas liigutad, kui palju istud/seisad/oled paigal ja alusta väikestest muutustest.

Varbavaheplätud ei ole jalasõbralikud

PS! Suur suvi on hetkel postituse kirjutamise ajal käes ja siin on paslik meelde tuletada, et varbavaheplätud ei ole paljajalujalatsid kuigi need justkui mitmele kriteeriumile vastavad! Isegi väga teadlikult jälgides, kuidas nendega kõndida, ei ole võimalik täielikult varvastega plätude kinnihoidmist välistada.

Kui sul on lemmikud varbavaheplätud, saad need jala- ja kehasõbralikemateks jalatsiteks muundada neile näiteks kaunid paelad külge sidudes. Nii püsib plätu püsib kenasti jala küljes kinni. Google otsinguga võid otsida näiteks “DIY flip flop back strap” ja sealt edasi liikuda. Kui midagi katsetad ja valmis teed, jaga mulle ka 🙂

.oOo.

Kui sul tekkis postituses olevate teemade kohta küsimusi või soovid oma kogemusi jagada, anna sellest mulle teada postituse kommentaarides, e-maili teel, sotsiaalmeedias näiteks Facebooki lehel või tule Tegutse teadlikult gruppi mõtteid jagama!